日記
2012年9月8日(土)
体重84.9kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -2,039 kcal
摂取カロリー 369 kcal
消費カロリー 2,408 kcal

7日目

21:00
体重84.9kg  体脂肪率24.0%

今日は、結構、体を動かした一日になりました。

まずは、9:40から40分間、加圧トレーニング。
メニューとすると、ベルトを腕に巻いて上半身のトレーニングを10分、太ももに巻いて下半身を20分。オイラがやり始めて半年になるけど、筋肉をつけるって意味では、効果的だと思います。ただ、脂肪を落とすためには、同時にかなりの有酸素運動をやらないといけないかなと感じてます。

その後、午後は会社の行事で野球の試合。雨が降ったりやんだりする中で、キャッチボール、バッティング・守備練習はやったものの、雷雨となったため、肝心の試合は中止。行きは、同僚の車でグランドに行ったのですが、不完全燃焼感が残ったので、帰りは帰宅ランに切り替え。12キロをキロ7分でのんびり走って帰ってきました。

会社の人たちは、「エッ」って感じでしたが、普段からよく走っている場所で、距離・時間もわかっているので、途中から太陽が出てきて暑くなった以外、あまり問題にはならず、久々にしっかりとしたランニングが出来ました。


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56歳 男性 身長:175.5cm
2012年9月2日、51才になりました。

目標は、長距離ランナーのような体型になって、フルマラソンを2時間台で走ること。

現実は、甘いもの大好きなメタボおやじです。
2012年9月2日スタート
開始時85.9kg 23.8%
+1.4kg -0.1%
現在87.3kg 23.7%
あと30.3kg あと13.8%
目標57.0kg 9.9%

 

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.2s

くらぶまん
28歳 男性 
176.0cm 85.8s

龍しん
27歳 男性 
173.0cm 86.7s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

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