日記
2012年9月9日(日)
体重57.4kg
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 1,445 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

×

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

○

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

×

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

×

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

×

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

○

女子力ノートつける

未記入

ぎゃー

06:42



増えたのにまた朝から食べ過ぎの巻。
お昼はcityに行って電気屋さんで
新しいMP3プレイヤーGETする予定。
ないと私運動できないです(・ω・;)
MP3プレイヤー壊してしまって、
きけないわけじゃないけど危ない。
USBとしても使ってるので中のデータ
ふっとばれたら課題も出せないし
とりあえず購入しにいきます。

そして朝から20分ちょい走ってきました。
私にしては上出来。
普段は学校で1km走るので7分はかかるくらい
もうすごく足が遅いんですが、
今日は調子よくて3.5kmくらいを20分ちょい!



今から教会〜。
morning tea食べ過ぎないようにしよ…。
そしてお昼は置き換えだけにできるように
がんばりたいとおもいます〜。

今日はいつも以上に
動くこと意識してがんばります!
ということで今日も一日がんばろ!


コメント
2012年9月9日 09:19
朝だからまだ挽回の余地ありですよ!
私も前に朝食べ過ぎたことあったけど
なんとか大丈夫でした。

良い一日を〜☆
2012年9月9日 15:40

UMEAさん>
なるべく動くようにしてがんばりました!
1日楽しく過ごすことできました〜(^^*)!
2012年9月9日 16:04
私も昨日食べすぎて今日抑えなきゃいけないのに、

朝から食べまくってしまいましたw

運動はロングブレスしかできていないです・・・

でも、デトックス!

と思い、野菜たっぷりスープを作りました☆

楽しく1日過ごせてよかったですね!

私はなんだか休憩の1日になってしまいました(笑)
2012年9月9日 17:26
Mtrenさん>

ロングブレス、きいてますか?
私は歌をやってるので、インナーマッスルが
既にある程度備わってるみたいで
あんまり効果が出ずでした…;;

野菜スープいいですね〜!
野菜スープにすると野菜もいっぱい食べれますしね!
スープに入ってるキャベツが大好きです〜!
休憩する日もあっていいと思います!
明日からまた平日ですのでお互いがんばりましょう!
2012年9月9日 19:21
こんばんはー☆

ロングブレス、私は効いてます。

着実にウエスト減ってますw

ある程度腹筋があったら効果うすいかもしれませんね。

私は無駄な肉がお腹周りと背中にたっぷりついてるので、

効果あるみたいです。

踊ったりしてますが、そんなに体できるほどやってないので。

野菜スープなんでも入れれるから美味しいですよね〜
(^-^)
2012年9月10日 15:53
Mtrenさん>
私ももう少しがんばれば、
ウエストにきいてくれるんでしょうか…。
もう1度試してみたいとおもいます♪
バレエ素敵です〜。
私はバレエやったことないので、
バレエやってらっしゃる方は尊敬です〜!

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22歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.0s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.8s

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coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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