日記
2012年9月8日(土)
体重63.6kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -1,191 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 2,421 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

○

×

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

×

⇒一日1000〜1300カロリーまで(10/17〆)

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒昨日夜体重計った(体重のみ)(10/17〆)

○

×

12W4D (88日目)

23:55
体重63.6kg  体脂肪率29.9%


半身浴 30分114 kcal
ヨガ 60分240 kcal
フィギュアロビクス ダンス200 kcal
ストレッチ

朝食
豆乳50 kcal
巨峰 3粒 (お土産)20 kcal
みかん寒天40 kcal
蒸し鳥 残り20 kcal
つまみ100 kcal

昼食
サンドイッチ (卵・ハムタマ)250 kcal
レバー110 kcal
砂肝・サラダ (ドレなし)80 kcal
ジャガイモの煮物50 kcal

間食
いちじく30 kcal
ゴーヤマヨレタスチャーハン 味見30 kcal
バニラアイス・ゴーフル80 kcal

夕食
煮物40 kcal
高野豆腐70 kcal
きゅうり・人参35 kcal
蒸し鶏 残り 終20 kcal
茄子炒め30 kcal

間食
カレー すこし100 kcal

夜食
牛乳75 kcal

久しぶりの手作りサンド。
ヤッパ美味しい(*^-^*)
トマト入れたら最高!!!(無くて入れられなかった。

今日は間食おおい。
人が食べてる物を「ちょっと頂戴♪」し過ぎた。
ココ最近カロリー気にして昼・夜少し無理に食べてるんだよね。
一回の食事減らして、回数増やすのもありかもとか思った。
来週ためそうかな。

豆乳なくなりそうなのに気が付き、夜買い出し。
豆乳いつもの所より高く買う気になれず、なら!と牛乳を購入。
久しぶりすぎて、我慢できず帰宅後1杯・・・・・w

明日は日帰り温泉。
明後日の食事メニューもほぼ決まり、食材も確保済み。
食べるぞぉーーーヽ(`Д´)ノ
遠出なので便通が・・・・。


コメントする


 


女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!