日記
2012年9月8日(土)
収支カロリー -869 kcal
摂取カロリー 1,467 kcal
消費カロリー 2,336 kcal

1日1500kcalまで

○

間食を控える

○

運動をする

○

暴飲暴食・過食をしない

○

トマトジュースを飲む

○

体重に乗る

○

野菜を食べる

○

階段を使う

未記入

外食でも常にカロリーを意識する

未記入

夜9時以降何も食べない

○

家が卵で溢れてるので今日はオムライス作りました

カロリーは不明!笑
普通にウインナーとか入れてたし少しご飯の量も多かったかも…
唯一気にしたことはチキンライスにささ身を使ったことかな?

家のフライパンフッ素が剥がれ落ちてて油を使い過ぎた気がするのが少し気になる〓
だけどヘルシーなオリーブ油を使った

痩せ期だからこそ効率よく体重落とせるように食べる量を加減出来るようにしたいな(*^o^*)


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27歳 女性 身長:165.0cm
何回もダイエット始めて→やめて→始めて→やめて……って繰り返しだったから本気で今度こそ諦めずに痩せようと思う
自分で決めたルールの達成率をとにかく上げて無駄な過食をしないように徹底したいと思います
日記のコメなど絡み大歓迎なのでよろしくお願いします〓
2012年6月26日スタート
開始時56.9kg 23.4%
-2.9kg -4%
現在54.0kg 19.4%
あと4kg 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

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Anna
女性 
152.0cm 65.3s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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