日記
2012年9月8日(土)
体重44.5kg
収支カロリー -272 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,412 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

70日目(つかれた)

23:17
体重44.5kg

今日は、行きはバスで帰りは30分歩きでした!
歩いてたら、人が道に寝ててビックリしました。。
隣に人がいたから、良かったけど。



今日は少し、気持ちが乱れてやだったな。
細かいことが、気になる日でした。
いつもなら、どうでもいいことが何で(>_<)
生理前でもないのに、疲れているのかな。
職場にも職場の人にも、いろんなものに恵まれて当たり前のことじゃなのに、日々もっと感謝しなきゃいけないですね!

晩ごはんは野菜中心で、納豆でたんぱく質を摂取。
テーブル汚い(笑)
ダノンビオを初めてから、毎日快調で嬉しいです☆



今日の自分を3つ褒めるなら…
1,姿勢を意識して、正せたこと
2,帰りは歩いたこと
3,気持ちが乱れていたけど、
人に当たったり(当たり前ですが)、
態度に出さなかったことと、
ストレス食い(食べ物の誘惑)に負けなかったこと



ストレスを溜めない程度に、明日も頑張りたいです(^o^)/


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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北の国の北さん
49歳 女性 
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152.0cm 65.9s

ちゃちゃまま
女性 
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