日記
2012年9月8日(土)
収支カロリー -434 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,984 kcal

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア

×

お通じ

○

積極的に水分摂取

○

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

最低7時間睡眠

未記入

カフェイン摂りすぎない

未記入

カーヴィ20分

未記入

一日1400kcal目安

未記入

自転車通勤

×

一日1400kcal目標

×

食べ過ぎない、ムダ食いしない

○

撃沈day

22:34

今日はまさに撃沈でした。。。
昨日の焼肉食べ過ぎたのと、飲みすぎたのとで
今朝の体調は最悪(;_;)

だって今朝の体重が2kg近く増量していたんだもん( ;´Д`)完全に食べ過ぎ&飲みすぎっすわ。
体内のリズムが狂ったみたいで、スイッチが入りませんでした。
お腹も下していたので、9時から歯医者を予約していたのをキャンセル(>_<)

それでもお腹は空くんだなー。。

食べ過ぎた次の日は、リセットデーにすると、脂肪がつきにくいらしい(^。^)
リセットとは、うどんやお粥などの消化にいいものや、豆腐などのタンパク質などを摂り、胃を休ませることらしい☆

けど、私の今日一日のお食事は
ごはんだけ(単品)をお茶碗3杯くらい
と、じゃがいも炒めたやつ、ヨーグルト220g、バナナ、シチューになりました。

昨日食べ過ぎた分カロリーは控えめにできたけど、栄養偏りすぎだよね。

今日の生活も最悪でした(;_;)
ごはんを食べて寝る→14時半ごろ起きて、ごはんを食べて寝る→17時からのエステの予約もキャンセル。
ひたすら寝る→19時ごろ起きて、今に至る。

一日ダラダラしてやっと、体が回復してきました。
さっき初めて外に出てきたけど、まだちょっとしんどいかな(;_;)
もちろん運動する気も起こらず…DVDを返しに、これから往復40分くらいかけてレンタル屋さんに歩いていってくるくらい。
半身浴までできるか、わからないけど…
また時間ムダにしそうやなー(^。^)

とりあえず最低限の家事は済ませて、明日の予定はこなすべく、ゆっくりしよっと。
たまにはこんな日も許せるよね(^_^;)?

明日には、身体のリズムが正常の状態に戻っていますように…。
みなさま、おやすみなさい(^。^)


コメント
 
 
2012年9月9日 00:37
体調、大丈夫ですか??
飲み過ぎ&食べすぎた翌日ってしんどいですよね。
前後の食事を調整すれば大丈夫だと思いますよ(^_-)

偶にはこんな日があっても良いと思います☆
また頑張っていきましょうね。
2012年9月9日 07:15

大丈夫ですか???
そういうときは無理しないでくださいね(^^)/

私も昨日食べ過ぎたんで
お互い調整頑張りましょ(●´ω`●)

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28歳 女性 身長:161.0cm
短期集中!それを継続!
2011年12月13日スタート
開始時57.5kg 28.0%
+3.5kg -1.6%
現在61.0kg 26.4%
あと6kg あと4.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 49.4s

あち
36歳 女性 
147.0cm 47.9s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

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