日記
2012年9月8日(土)
体重76.8kg   体脂肪率23.9%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

77日目 BMI=24.9

18:28
体重76.8kg  体脂肪率23.9%

昨日と今日の歩きで体に刺激が入ったのか、
大きな目標点であったBMI=25の77kg切り達成。
これで定義上の肥満からは脱した。

・・・が、まだまだ腹に余計な肉は溜まっている状況。

次の目標は73.5kg。これが社会人での最低体重(約12年前)。

最近は平日にほとんど体重が減らなくなってしまったので、
以前のような1kg/週位のペースでの減少はもう望めないだろう。

ここから先はペースに拘らず、じっくり落とすつもりで行きたい。


コメント
2012年9月9日 16:05
ご無沙汰しています。

BMIの25.0越え、おめでとうございます。
6月24日からのダイエット宣言で12.5キロの減量はすばらしいと思います。心から敬意を表します。

私も早く、数年ぶりの79キロ台に持っていきたいなという気合いが入りました。

今日は2日連続で家の掃除をやっています。
汗だくです。

2012年9月9日 19:35
コメントありがとうございます。

正直それほど無理をしているつもりはなくて、
自分でもこの下げ幅には驚いているところです。
見ていただければ分かる通り大した事は全くしていません。

ただ一点、徹しているのは食べる事に対する意識。
間食・過食をしたいと思う瞬間は正直まだありますが、
必ずそのときにストップの意識がかかるようになった点。
全てはそこに集約されている気がします。
逆に言えば、今まで食に対する意識が低すぎた。

お互いいい年齢(失礼!)ですので、
今更リバウンドしてる場合じゃないと思います。
自分も一度医者に「早死にしても私は知らないよ」
的な発言を食らった身です。お互い頑張りましょう。


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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

今日
昨日
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アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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カラット
女性 
152.0cm 63.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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