日記
2012年9月8日(土)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

×

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

心が安定している

○

痩せ期に戻れないー

18:20
体重42.0kg  体脂肪率23.0%




ダイエット始めて3ヶ月で3kg痩せたけど、1kg戻ってしまった〜
6ヵ月経つまで、リバウンドとの戦いかも〜
飢餓感を感じないようにしなくっちゃ!
(T-T)(T-T)(T-T)

8時、朝食。
コラーゲン入り青汁。
フルーツジュース(リンゴ、キウイ、バナナ、ネーブルオレンジ、プルーン、ヨーグルト、豆乳、蜂蜜)。
今日は3人分。
デトックススープ。

9〜11時、練習。

13時半、昼食。
ちょっと手間かけてネバネバご飯。
トロトロさっぱり、美味しい〜
中身は、
長芋、モロヘイヤ、オクラ、納豆、焼き海苔、鰹節、すりごま、わさび、ポン酢、納豆のタレ。
十六穀米で。
デトックススープ。

食後に、朝、飲まなかったザクロジュース。
豆乳コーヒー。

昼食前に買い物に行って、大量に野菜を購入。


コメント
 
 
2012年9月8日 18:32
ネバネバご飯美味しそう(*≧∀≦*)

モロヘイヤは茹でてるのですか?
2012年9月8日 19:09
軽〜く茹でてから刻むとネバネバします。
葉っぱだけにするのがちょい面倒です。

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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