日記
2012年9月8日(土)
体重56.3kg   体脂肪率30.3%

朝、散歩を30分以上する

○

夜、散歩を30分以上する

未記入

自転車をハイペースで5km運転する

未記入

リンパマッサージをする

○

部分痩せエクササイズをする

未記入

体重は何とか減った状態をキープ出来てきたようで嬉しいけど、体脂肪が何故か増えていくのが凹む

今、日課に出来ているのは、朝と夜と歩いて足のマッサージ。

もう少し他の項目を追加していかないとな。


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46歳 女性 身長:159.0cm
アラフォーになってから、昔はつかなかった部位に脂肪がつくし下がるし、筋肉は衰えまくり、食事を制限しても体重が落ちなくなりました。

元々上半身は細く、下半身が異様に太い固太り体型です。
今では下半身+メタボ腹&二の腕が目立つムチムチ。

運動とマッサージと筋トレを駆使して健康的なスレンダー体型を手に入れたいです!
2012年8月31日スタート
開始時58.4kg 28.5%
-0.4kg +0.3%
現在58.0kg 28.8%
あと10kg あと6.8%
目標48.0kg 22.0%

 

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30

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.4s

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マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

さるこ
50代前半 女性 
158.5cm 56.4s

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