日記
2012年9月8日(土)
体重63.1kg   体脂肪率36.4%

ステップエクササイズ一日計40分以上する(朝、夕と分ける)

未記入

夕食18:00前までに

未記入

ヨーグルトに糖類小さじ1杯まで

未記入

朝御飯にご飯はOKそれ以降はNO

未記入

二の腕ストレッチ15回

未記入

下腹部ピラティス各10回

未記入

野菜を食べる

未記入

たんぱく質を食べる

未記入

63.1kg   36.4%

11:47
体重63.1kg  体脂肪率36.4%


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40代後半 女性 身長:152.0cm
来年の年末までに47kg程になりたいです。
まずは今年12月までに60kgまで減らしたい。

頑張ります!
2012年9月1日スタート
開始時64.3kg 35.4%
-2.3kg -2.1%
現在62.0kg 33.3%
あと15kg あと8.3%
目標47.0kg 25.0%

 

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合計

 

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30

 

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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 64.5s

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.8s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.4s

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マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

さるこ
50代前半 女性 
158.5cm 56.4s

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