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日記
2012年9月8日(土)
体重48.0kg

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

ホットヨガした。

○

×

×

○

○

朝ヨガしてきました!

11:25
体重48.0kg

初めて朝ヨガしてきました。

ふと気付くと、インストラクターの先生が私の隣りにいて、普通に参加してて、ビックリした。

この先生はインストラクターの中でも、ヨガに真摯に向き合ってる感じがする人で、仕事じゃなくてプライベートでもヨガするんだなって。

当たり前かもしんないけどさー。

午後から職場の同僚が遊びに来るってさ。

掃除・片付けまったくしてない汚部屋。

6時間あれば、片付けられるかな。

よ〜し、頑張ろう!




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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.5kg -5.8%
現在48.6kg 24.4%
あと3.6kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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