ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ > 12W1D (85日目) プチ断食回復日
日記
2012年9月5日(水)
体重63.4kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -1,806 kcal
摂取カロリー 590 kcal
消費カロリー 2,396 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

×

○

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

○

⇒一日1000〜1300カロリーまで(10/17〆)

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

×

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

×

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒昨日夜体重計った(体重のみ)(10/17〆)

○

○

12W1D (85日目) プチ断食回復日

10:15
体重63.4kg  体脂肪率30.6%


ビリー 腹筋200 kcal
ボディボール HIP&LEG200 kcal
踏み台昇降 アニメ134 kcal

朝食
豆乳 (黒糖入り) 3杯150 kcal

昼食
豆乳40 kcal
重湯80 kcal
おかず (うめ・こぶ・しょうが・みそ・かまぼこ)50 kcal
つまみ20 kcal

間食
豆乳 (黒糖入り)50 kcal

夕食
おかゆ80 kcal
おかず (しょうが・キムチ・味噌・きゅうり)20 kcal
みかん寒天30 kcal
あじの開き 半分60 kcal
水さば 一口10 kcal


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
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★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

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