日記
2012年9月8日(土)
体重62.2kg   体脂肪率37.7%

豆類の摂取(納豆・豆腐・豆乳)

未記入

海藻類の摂取(ひじき・とろろ・昆布・海苔)

未記入

野菜類の摂取

未記入

魚類の摂取(かつおぶし、小魚)

未記入

サプリ(亜鉛、セサミン)、ナッツの摂取

未記入

テレビを見ながらストレッチ

未記入

寝る前に本を読みながらのストレッチ

未記入

最低値62.4→62.2

10:19
体重62.2kg  体脂肪率37.7%

62`前半を体が覚えてきたかな〜
昨日はそこそこ食べたので(毎日そこそこ食べているが)
リンパマッサージをしたら夜中におトイレ3回!
水分がでた〜って感じです

ストレッチも気持ちがいいからか5日間続いた
テレビをみながらの30分と
寝る前に本を読みながらの15分くらいだけど
夜はその時に化粧水たっぷりしみこませてパックもしてるので
お肌の調子もとても良い感じ
ダイエットの為の運動と思わずに
きれいになるための作業と思えば私でも続くのかも^^

今日は友達と呑みに行くし(ドイツビール三昧♪)
明日は旦那ちゃんと居酒屋予定なので
明日・明後日はまた63`台へのってしまいそうですが
月曜日から調整して後半には61.9でもいいから(笑)
61`台を見たいと思います


■今日の私へ、ダイエット格言botより抜粋
・好きな物や好きな人を堂々と好きでいる為に痩せたい
・ダイエットとは自分に負担をかけるものと思ってはいけない
 明日も明後日も何十年後も健康でいられる為に
・どんな美人も太ったら単なるデブ


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40代後半 女性 身長:159.5cm
毎月1`を確実に減らすが目標

顔は「人柄」を体は「生活」を表す
「あぁ、あのちょっと太った人」
「デブ」で得することは何もない
「太る事」に金を使うな

美しくなる喜びに勝るものはない

2月20日スタート---67.2`
3月---66`定着→○
4月--65`定着→○
5月---64`定着→○
6月---63`定着→△
7月---62`定着→×
目標変更
8月---62`定着→○
9月---61`定着
10月---60`定着
年内には50`台を定着させる
2012年2月20日スタート
開始時67.2kg 40.1%
-4.8kg -2.6%
現在62.4kg 37.5%
あと1kg あと1%
目標61.4kg 36.5%

 

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昨日
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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.8s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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