ダイエット日記 > カフェモカさんのマイページ > ダイエットルールについて
日記
2012年9月8日(土)
体重69.7kg

摂取カロリー1500kcal以下

未記入

摂取カロリー1000kcal以下

未記入

運動20分以上

未記入

運動10分以上

未記入

水をたくさん飲んだ

未記入

水をだいたい飲んだ

未記入

おなかの調子

未記入

ダイエット成功したら、森蔵の生ケーキ!それまで我慢!

○

サプリ

○

たんぱく質

○

ガチ、トレイシー

×

トレイシーかDHC筋トレ+クックロビン

×

足クッション

○

水分を取る

○

マッサージ

×

一日一回なりたい自分の体をイメージ

○

よく 噛み

○

お酒は土曜にちょっとだけ。

○

夜食は食べない。暴飲暴食をしない。

○

ディズニーランドへ行くために頑張る

○

★間食をしない

○

ダイエットルールを見てみると

やっぱり、

生理前の実行率が低かったりします。


みなさんはいかがですか?


<追記>
★間食がどうしても止めれてないようなので、
ルールに追加してしまいました。
間食は2〜3日に1回ないし、2回はしてるような・・・?
これってほぼ毎日ですよね^^;


コメント
 
 
2012年9月8日 10:36
せっかくルールに入れたのに、水を差すようですが、
ちょこちょこ食べがいいという話も聞きますよね。

私は、午後には必ずと言っていいくらい80kcalアイスクリームを食べちゃいます。

他にアーモンドとかヨーグルトも。。。

その分、三食の方で少なくしておかないといけないですが。。。
2012年9月8日 23:48
私は…24時前に布団に入るが、一番守れないかな?
今日も×ですね…(笑)

間食は…なんかダイエットによって様々ですよね。
5回に分けて食事しろとか。
私のやってるダイエットでは、間食は前の食事で上がった
血糖値が、戻らないうちにまた上げてしまうので、NGですね。

からだが飢餓感覚えない様に、ちょこちょこ食べた方が良いという方法もあるし、何とも言えないですよね。
自分に合った方法が見つかるといいですね(*^_^*)
2012年9月9日 21:44
>じゃすみんさん
コメントとアドバイス有難うございます。
参考にしちゃいますね★
我慢のしすぎはダメってやつですかね。
ちょこちょこ食べかぁ。
アーモンドとヨーグルトは、すでにおやつの中に入っていません^^;入れたほうがいいかしら?

>あやさん
コメントとアドバイス有難うございます。
5回に分けてダイエット!聞いたことがあります。
からだの飢餓ね、なんだか気になります。
参考に致します。



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38歳 女性 身長:162.0cm
★かわいい服を買う★
★アンティークの家具を買う★
★レイコップを買う★
★健康診断にスラリと行ける★
★卒業式にスラリと出る★
★ディズニー旅行に行く★
★会社を辞める★


★★目標★★
★★56kg★★

最初
5月75.5kg
  ↓
10月65.5kg
  ↓
5月 67.1kg
  ↓
6月73.5kg
(今ここ)


気分の波で一時期、休止してましたが、復活しました。しっかりリバウンドしてしまったけど、新しい目標ができたのでがんばります。
最大の目標は痩せたら
来年、退職したいです!

(自分の嫌なところ)
とにかくお腹をへっ込めたい。
力士のような足
100cmのお尻
太っている自分に自信がもてない

(治したいところ)
自己評価が低いところ。
自信をもてない事。
運動をさぼらない事。
気持ちのコントロール

73.5kg
-5kg
68.5kg  ★かわいい服を買う★
-4kg
64.5kg  ★アンティークの家具を買う★
-3.5kg
61kg ★レイコップを買う★
-3kg
58kg  ★ディズニー旅行に行く★
-2kg
56kg達成   ★会社を辞める★

上記をいつ達成できるかな?
2012年5月31日スタート
開始時78.8kg 36.0%
-1.7kg -1%
現在77.1kg 35.0%
あと21.1kg あと11%
目標56.0kg 24.0%

 

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昨日
合計
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ヘルマ
女性 
163.0cm 76.0s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 78.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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