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日記
2012年9月8日(土)
体重63.1kg   体脂肪率33.6%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

腹7〜8分目

×

腹筋をする

×

×

お風呂の後のおやつはやめる

○

空腹時間を作る

○

ストレッチをする

×

筋トレをする

×

食事前には酵素サプリ

○

ここ最近変化したてくてくエンジェルのキャラクター

昨日は熊だったのに

ノルマ達成したら

よくわからないキャラに変身して

名前確認しないうちに

今朝、もんじぇるに変わりました(モンキーのモン?w)


これは真面目に歩いたら

最後は人に進化して終わるのか?と期待


歩いていると、

いかにも「ウォーキングしてます」と周りに気づかれるのが

まだ恥ずかしい私はショルダーバックを下げて歩きます

夜は結構歩いてる人多いので

気にしなくてもいいのだろうけど

すれ違う人、ほとんどが

私よりスマートな人ww

60キロ切ったら自信もって

歩いてます仕様になろうと思います

その前に持続してるかがカギですwww


コメント
2012年9月8日 20:25
こんばんは☆

血圧下がってよかったですね♪

ウォーキングしてる時に人とすれ違うのが

1番いやですよね〜w

私は思いっきりウォーキングって格好です。

ジャージではないですが、

両手は手ぶらなのでw

朝起きてすぐウォーキング行けたらいいなぁって

今考えてるんです。

夕方だと、夕飯とかあるし、

一日の後半がバタバタと忙しく終わるのが嫌で・・・

朝起きれたらいいな!って思います。
2012年9月9日 06:29
おはよう〜♪

私も朝一で歩きたいけど
このとおり血圧が高いので
朝一は控えてます
朝に歩くとなると4時くらいに起きないと・・・
血管ドロドロ時は
高血圧の人は危険らしいですw

理想は朝ご飯〜昼ご飯の間ですねー^^

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.5s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.4s

ゆかちょ@更新多め
26歳 女性 
150.0cm 60.4s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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