日記
2012年9月8日(土)
体重54.1kg

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

再開!!

08:08
体重54.1kg

ずーっとサボってたらやっぱり増えてきたので再開します!

昨日は54.5kgで今日は54.1kg。
この太りやすい時期に400g減はなかなかうれしい♪
やっぱり意識するって大事なんだなぁ〜。

今日、明日は間違いなくたくさんお酒を飲むから、
食べ物に気をつけて過ごします。

生ナッツ持参で出かけよう♪


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40歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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