日記
2012年9月6日(木)
体重87.6kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー 291 kcal
摂取カロリー 2,550 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

週末必ず5000歩をめどに歩く

×

昼食に野菜ジュース+豆乳

×

カービーダンスをやる

×

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

出張A

07:59
体重87.6kg  体脂肪率29.6%




上野への帰りの特急はガラガラ。
昼の便だからかなあ。
途中でいくらか人が乗ってきたけども・・・

東京ではいくらか時間があったので、
有楽町で降りて、日比谷公園経由で
歩いて国会議事堂を見に行きました(人生初)。
正門の前は警備員がいっぱいいて近寄りがたい感じだったので、
遠くから見るだけにしました。

汗だくで、帰りは歩く気力がなくなったので、新橋までは
タクシーで。

その後、浜松町で食べたカレーとビールがしみました。

(体重は夜の数値)





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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

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ぼのBONO
39歳 女性 
170.0cm 90.5s

まさ
53歳 男性 
168.0cm 89.6s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
27歳 女性 
164.4cm 53.0s

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