日記
2012年9月8日(土)
体重41.2kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -578 kcal
摂取カロリー 1,023 kcal
消費カロリー 1,601 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

未記入

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

○

*9/8 Sat*

05:46
体重41.2kg  体脂肪率13.1%

○体重→41.2s(+0.3s)
○基礎体温→35.7℃

体重41s代まで戻っちゃった。。
最近体重増えてばっかりで辛い(´;ェ;`)

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・焼き茄子・ほうれん草のおひたし

*昼食*
真イカのパプリカソース・ミネストローネ

お昼ご飯は友達とサイゼリアで(´`*)
今日は映画観に行ったんですが、映画館まで自転車で行ったから良い運動になったかな・・・?

*夕食*
チキンと野菜のトマト煮込み


コメント
2012年9月8日 07:27


私もあんまり減らない(ノД`)
努力不足なんやけどねorz
頑張ろ( ´艸`)!!
2012年9月8日 11:34
朝食もバランスいいですねw
羨ましいです^^
私も全然減らないんです・・・トホホ
2012年9月8日 13:22
私もう1ヶ月くらい
同じ体重(^O^)ww

一緒に頑張りましょ(・ω・´)
 
 
2012年9月8日 14:38

初コメ失礼します☆

私の朝ご飯と比べものにならないぐらい
立派な朝ご飯ですねヽ(゚ω゜ )ノ

健康的に痩せられそうで素敵です*゚

これからよろしくお願いします
2012年9月8日 20:57
そういう時期だってありますよ!

私もあんまり食べてないのにどんどん太る時期がありました
辛いですよね。。


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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 70.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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