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日記
2012年9月8日(土)
体重74.2kg   体脂肪率39.2%

TRINITY-SLIM(SHIHODVD)出来る限り毎日

×

アセチノスリムタップでセルライト打撃

○

食事の前にサラダを食べる

○

足上げ100回

○

朝晩体重を計測

○

ロングブレスを気が付いた時に20回づつやる

○

いろいろをいろいろ。

02:28
体重74.2kg  体脂肪率39.2%

最近思った事。


同じ方法を延々続けるのは


ものすごーく根気がいる。


たとえば、「毎日必ず○○をする!」


とかは、出来なかった日が2日くらい続いちゃったりすると


モチベーションがガクンと下がる。



だからいろいろ用意してみる事にした。


その時々の気分で、すぐ手の届くところにいろいろ。



ダンベル


ストレッチゴム


フラフープ



気軽にあ、やろう〜と思った時にやりたい事をやる。


自分にはその方が継続しやすいと思った。


そして、なるべく毎日はストレッチ。



ストレッチは、体重がグングン減ることはないけど


維持には本当に効果があると思う。



さて、今日はダンベルしよう。


コメント
 
 
2012年9月8日 09:45
ふむふむ、私もそう思いますよ〜^^。

なので、ダイエットルールは、細かく設定

しませんでした。性格上、0か100なので、

少しできないと、や〜めた、ってすぐなっちゃう。。。


私も、夜、テレビ見ながらストレッチしてます。

手の届くとこに、クリーム置いて。

でっかい大根をさすりさすり程度ですが、

気が向くまま、適度にやってます。

到底細くなるとは思えないけど、

さすりさすり。。。^^;
bii
2012年9月8日 16:14
わかる!


到底細くなるとは思えない気持ちが!(笑)


これ、すごいな・・・とか妙に思ってみたりして…w


うんうん、やっぱり乗り気のすることをしていく方が


ぜったいに続きますよね。


毎日、違う事だけど何かしらやってる方が


三日おきにDVDとかやるよりきっと効果がある!と信じて。


細かく設定すると凹むから私もやめちゃお〜。
 
 
2012年9月11日 12:05
はじめまして!(●'∀'●)

「毎日必ず」ってなかなか出来ないですよね。。

「毎日なるべく」や、いろいろ用意するという発想♪

その考え方、すごく素敵デス!!
私も真似っこさせてもらってもいいですか★

気分によって、その日にすることを変えられる。選べる。
それだけでも気分が違う気がします♪

素敵な発想に出会えました!!
(勝手にいただいちゃう体(てい)ですが(・Θ・;)


私もゴシップガール好きデス(*'v'*)
bii
2012年9月14日 19:18
マチコさん!
コメント頂いていたのに気付かず…(いつもなんですごめんなさい〜)

ありがとうございます^^


真似っこなんて嬉しい!

仲間が多い方が頑張れますよね!


うんうん、同じ目標を毎日立てても

結局挫折しちゃうんです(´Д`;)


重荷になってくるというか。


でもいろいろ選べたらちょっとはできてます(笑)

これとこれくらいならやっとくか!みたいな!


ゴシップガール〜

誰が好きなんですか?(*´∀`*)


私はブレアが大好きです♪
 
 
2012年9月14日 23:09
biiさん★

こんばんは(●'ω'●)
お返事ありがとうございます!!

ゴシップガール♪
biiさんは、ブレアのBで【bii】さんでしょうか?

トップ画からもブレアがお好きなんだろうなぁ★と思ってました(*'v'*)

わたしは、セリーヌとブレアの掛け合い?が好きデスw

なので、SとBが好き、、、なのかな(。・ω・。)

いま、地上波テレビでセカンドシーズンが放送されてますね♪
gyaoでハマり、セカンドシーズンまではレンタルで見てました(●'∀'●)

ちょっとGG話が多かったですね(・Θ・;)


自分に甘い性格と、自制や律することがなかなか出来ないので ←致命的;
いろいろと用意して自分なりに続けられるダイエット法は
大事・大切ですよね。

健康的になりたいです!

そして、健康的な痩せ方をしたいです!!

身も軽くなったら、うじうじしやすい性格も、
すこしは軽く元気に健康的なこころになりそうです!

長くなって、すみません。。

ではでは。また(○´ω`○)ノ
bii
2012年9月15日 07:33
マチコさん

わはは!ブレア好きはバレバレですねw


たしかにSとBの掛け合い、いいですよね〜。

私もこんなぶっちゃけた親友がいたらいいなっ

と思っちゃいますよね!!!


そうそう、ブレアのbii、当たりです(*´∀`*)


私もCSに入会すれば見られるんだよな〜と思いつつレンタルと地上波で我慢我慢…

はやく4シーズンが見たいですね〜!!


***


私も、体が重いのって心にも影響してるって思います。

きっと、痩せて好きな服が着れたり、

いろいろ出かけたりが面倒に感じなくなったら

もっと心ももっと健康的になる気がしますよね。


こうして一緒にダイエット頑張ってる方がいると

すごーく頑張れるって最近気付いたので

嬉しいな。


刺激し合って頑張りたいですね^^


 
 
2012年9月16日 00:38
あわわ。。\(゜ロ\)(/ロ゜)/

【セリーナ】でしたね。。(・д・`;)
間違えちゃいました。。

実家暮らしなので、
WOWOWやCSには入らない(と親は決めている)ので;
GGは、レンタルして楽しむ感じデス♪

もともと、gyaoで吹き替えではなく字幕で観ていたのもあって
地上波の吹き替えだと違和感があるんですよね。。
(英語はわかりませんが。。)

biiさんのおっしゃるように、
SとBのように、あそこまでぶっちゃけられる腹の割れる
親友が居ると素敵ですよね★★

***

そうですよね。
心にも影響していますよね、、やっぱり。

いつも服を買いに行くときに感じることがあるんです。

【着たい服】を選ぶんじゃない。【着られるサイズ】を買う。

なんだか納得できないけど、好きなデザインじゃないけど、
でも、着られる服が限られてるから「仕方ないか」って。

そうやって服を買うようになってから、
なんだか落ち込む日が多くなった気がします。いま思うと。

おしゃれが好きだった、あの頃。
同じようにファッションを楽しみたいけど、
現実との差に落ち込みがちで。。

なんだか暗い話になってしまって、すみません。

刺激し合って、ほんと頑張りたいです!!

きっと受けるばかりになりそうですが(・Θ・;)
bii
2012年9月17日 07:46
マチコさん

確かに!吹き替えって変な感じしますよね〜。

ええっ、そんな話し方じゃないでしょ〜と思っちゃいますよね。


***


いえいえ、全然暗い話じゃないですよ〜。

わかるなぁ〜と思って読んじゃいました。


気分が沈む原因っていろいろあるけど

好きな服着れない→出かけても楽しくない→何もやる気しなーい

みたいな、いわゆる連鎖だなぁって私思うんです。


とりあえず、ダイエットだけは頑張って

とりあえず痩せてみたら他の事もきっと連鎖で良くなる!って

私はそう思ってとりあえず痩せてやる!って決めました。


でも無理するとすぐに嫌になっちゃうから

時間をかけて焦らずにいきたいですね〜!


(でもマチコさん5キロも落ちててすごい。

 ペースが掴めてくると減りやすいのかな〜

 頑張ろう〜(*´∀`*))
 
 
2012年9月23日 21:52
確かに【連鎖】かも知れないですね。。↓↓

負の連鎖も断ち切らないと(しかも早く)、
どんどん気持ち面で堕ちていきそうですよね。。(ノω・、)

biiさんのおっしゃるように、
気にしている体型を理想に近づけられたら!!
落ち込みがちな気持ちも明るくなって、
前向き&ポジティブになれそうですよね♪♪

それだけでも、
私には嬉しいことでヾ(*´∀`*)ノ

☆きらきら連鎖☆を起こしたいですね(●'∀'●)


***

ゴシップガール好きな私には、
biiさんのトップ画を見ると明るい気持ちになります♪

キレイなS&Bは目の保養になりますww
GGの番組は、心の保養かな(。・ω・。)

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42歳 女性 身長:164.0cm
目標−20キロ〜!!

biiダイエット決行中。

期間は1年です。

2013年8月までに20`痩せます!

お仲間募集中。


アイコンは目標のGG☆ブレアです。
2012年8月24日スタート
開始時75.3kg 39.4%
-3.7kg -0.5%
現在71.6kg 38.9%
あと16.6kg あと13.9%
目標55.0kg 25.0%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 69.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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