日記
2012年9月7日(金)
体重51.6kg   体脂肪率34.5%

お通じ

○

毎日ラジオ体操をする

○

腹八分目で食事をやめる

×

大豆食品を食べる

○

野菜を食べる

○

21時以降は食べない

○

体重計に乗る

○

腹筋をする

○

ゲッタマン体操をする

○

変化なし

23:55
体重51.6kg  体脂肪率34.5%

朝食 06:20
 ・めかじきの煮付け
 ・納豆
 ・ごはん
 ・みそ汁(豆腐とネギ)
 ・ヨーグルト
-----------------------------------------------------
昼食 13:00
 ・雑炊
 ・野菜ジュース
-----------------------------------------------------
夕食 18:50
 ・ナンカレー(ベジタルセット)
-----------------------------------------------------
【 運動 】
・踏み台昇降 5分
・足上げ運動 3分
-----------------------------------------------------
午後から有給。
日曜日試験だから、一つでも覚えたくて・・・。
でも、今更やっても遅いけど(^^;


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40代前半 女性 身長:147.0cm
ある時から体重が維持できなくなり、急に増え続ける体重に焦りを感じ、このままではいけないと思い、公開ダイエットをすることを決意しました。1人ではなかなか続けられないダイエットもこのサイトを利用することで同じ目標を持つ仲間がいることで励みになり、挫折しないよう、楽しみながら頑張っていけたらと思います。
2012年8月15日スタート
開始時55.2kg 36.3%
-3.4kg -1.1%
現在51.8kg 35.2%
あと3.8kg
目標48.0kg   

 

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30 31

 

40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

くろねこ
43歳 女性 
150.0cm 50.0s

ブー
女性 
150.0cm 52.9s

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さっさ
26歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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