日記
2010年4月23日(金)
体重53.1kg

3食きちんと食べる

○

炭水化物、脂質は控え目

○

できるだけ動く

×

間食は100kcal以内

×

よく噛んで食べる

○

お風呂でリンパマッサージ

○

お通じ

×

寝る前に腹筋背筋

○

26日目

00:00
体重53.1kg


ベリーのベーグル
ブラックコーヒー
鶏肉の甘酢あんかけ 1こ


お弁当
(ごはん かぼちゃの煮物 鶏肉の甘酢あんかけ 茹でキャベツ)
ココア

間食
カントリーマアム 1こ
ばかうけ 1こ
夏みかん砂糖漬け 1片
ブラックコーヒー


鯛飯
高野豆腐 1/2切れ
筍煮物 2切れ
だし巻卵 1切れ
わかめと豆腐と卵のスープ
筑前煮

total 1450


このところ毎日体重の増減激しいなぁ。
どーしたことやら。

今日の夜は鯛めしだったので、ついつい食べてしまった!
でもうまーだったので、満足!!

ルールに寝る前の腹筋背筋追加してみた。
ついでに、間食も具体的に100キロカロリー以内にしてみた。
でも今日は早速オーバー・・・。
カントリーマァムとばかうけだけでやめとけばセーフだったのになぁ。。。無念。


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30代後半 女性 身長:149.0cm
たるんだ体を引き締め、健康的にダイエット!
今回は本気だ!

**************
 
5月26日までに
目標 52 キロ
実際 52.6キロ

   60日経過 
〜 ダイエットについて再考 〜

自分の今のダイエット方法と現状環境を踏まえ、
【月に1キロ〜1.5キロ減】
を目標にゆっくり焦らず、地道にやっていくことにしました!


6月26日までに
目標 51キロ
実際 

7月26日までに
目標 49キロ
2010年3月30日スタート
開始時54.5kg   
-2.1kg
現在52.4kg 26.4%
あと3.4kg
目標49.0kg   

 

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

spica
女性 
151.5cm 49.4s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.7s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

*えみち*
28歳 女性 
162.0cm 52.0s

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