日記
2012年9月7日(金)
体重72.8kg   体脂肪率36.8%

夕食は炭水化物抜き

○

食事を抜かない

○

毎食野菜を食べる

×

9時以降は何も食べない

○

早寝早起き

○

1日8000歩

○

夕食はスープとサラダに

未記入

寝る前は腰痛体操

○

ダンベル体操15分

○

48日目

23:34
体重72.8kg  体脂肪率36.8%

プールで久しぶりに泳いできました!
久しぶり過ぎて100メール位しか続けて泳げなかった(>_<)
やっぱり間を空けちゃうと体力も大分落ちますなっ!

残暑も厳しいしプール通いにはちょうどいい感じなのでなるべく通えるようにしたいなぁ。


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36歳 女性 身長:159.0cm
20代最後の今年の目標はダイエット!
素敵な30代を迎える為に頑張ります(^o^)/
2012年7月22日スタート
開始時75.5kg 37.8%
-5.4kg -2.6%
現在70.1kg 35.2%
あと15.1kg あと5.2%
目標55.0kg 30.0%

 

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41歳 女性 
157.0cm 71.3s

茉理
40代前半 女性 
157.0cm 71.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 69.9s

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Koichi
168.0cm 66.0s

coco
49歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
47歳 女性 
155.0cm 73.1s

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