日記
2012年9月7日(金)
収支カロリー -196 kcal
摂取カロリー 1,211 kcal
消費カロリー 1,407 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

×

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○



今日は、行きと帰りは歩いて30分づつくらい歩きました!
歩いてる時は、サンダルに履き替えますが、今日お仕事中に履いていた靴がヒールが高くて、足が痛い(´Д`)
すでに脚がパンパン。



今日も、丹沢あんぱん買いました☆
かぼちゃとみるくと玉露の味を。
玉露は母親にあげ、かぼちゃは晩ごはんに私が食べました(^-^)v
かぼちゃ餡、めちゃめちゃかぼちゃで美味しかった〜
明日起きたら、みるくと昨日勝ったつぶあん食べよ!
楽しみ〜
晩ごはんたくさん食べて、お腹一杯で苦しい(*_*)




今日の自分を3つ褒めるなら…
1,行きと帰り、駅まで歩いたこと
2,姿勢を意識して、歩けたこと
3,人に笑顔で接することができたこと

です。
とにもかくにも、ダイエットしてて良かったなぁ〜と思えました(^-^)v
食べ過ぎる日もあるけど、たまのご褒美です☆
また、次の日から軌道修正しようとするあたりが、今までの私とは明らかに違う気がします(^o^)/


コメントする


 


32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

一覧へ

 

カラット
女性 
152.0cm 62.0s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!