日記
2012年9月7日(金)
体重59.8kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -890 kcal
摂取カロリー 1,604 kcal
消費カロリー 2,494 kcal

筋トレ;腹筋

未記入

ストレッチ

未記入

手作りお菓子などで甘いもの貯金

未記入

10時には寝る

未記入

筋トレ;背筋

未記入

筋トレ;体幹

未記入

立ってるときは下腹部と臀部を意識

未記入

階段上がるときはかかとを上げる

未記入

8時までには夕食済ませる

未記入

少肉多菜

未記入

少塩多酢

未記入

少糖多果

未記入

少食多噛

未記入

少衣多浴

未記入

少言多行

未記入

少欲多施

未記入

少憂多眠

未記入

少車多歩

未記入

少憤多笑

未記入

59.8kg   35.0%

20:18
体重59.8kg  体脂肪率35.0%


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22歳 女性 身長:158.2cm
一時更新をサボってましたが このままじゃやばい!と思って心機一転再開です!

本気で健康に痩せたい、自分を変えたいって方 一緒に頑張って下さると嬉しいです。
気軽にコメントください(*^o^*)
2012年8月22日スタート
開始時60.4kg 32.0%
+1kg +1%
現在61.4kg 33.0%
あと11.4kg あと10%
目標50.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

sara
女性 
160.2cm 61.3s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.7s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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