日記
2012年9月7日(金)
体重54.6kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

×

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

○

○

ベスト

19:10


突然ですが
うちの、いまのこのスタイルが
いちばんベストだと思います

たぶんこれ以上減量したら回りの視線が痛くなる…

keepするようにがんばろぅ(≧ω≦)

運動、食事療法


コメント
 
 
2012年9月7日 19:19
いそふらぼんサンいいなぁ

私もそう言える日が来るかなぁ
 
 
2012年9月7日 20:41

それが良いです。
私 禁煙前45kgまで落としたら
病気説がながれました(^^;;

2012年9月8日 08:53
おはようございます(*'v'*)

今がベスト☆/
羨ましいですね〜(≧▽≦)☆

keep頑張ってください★!!

私はまだまだなんで
いそふらぼんサンを見習って
もっと努力しますッ!!\(^^)/fight!!

恋もダイエットも
ずぅ〜ッと順調にいくとイイですけどね〜♪/
やっぱり多少の波はあると思うし…(◎-◎;)

頑張りましょ――ッッ★!!



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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

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昨日
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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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