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日記
2012年9月7日(金)
体重64.5kg   体脂肪率35.2%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

○

×

×

朝は水一杯とフルーツ

○

×

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

ほとんど減ってなかった・・・(;;)

16:33
体重64.5kg  体脂肪率35.2%

夜中に牛乳飲んだからかナァ。。


でも、お腹周りは着実に減ってる◎


それより、今日はお菓子が食べたくてしょうがない;;

昨日頂いたお菓子(プレッツェル)
朝から食べて、

さっきからは甘い物が食べたくて仕方が無い。

チョコパイが食べたいんだけど、箱で買ったら

何個食べてしまうか恐ろしくて買えない。

1個買いできたらいいのに。

代わりに昨日と同じ185kcalのチョコ食べた。

今無糖のカフェオレ飲みながら、落ち着こうと

努力してる(笑)

私、食べたいと思ったら、本当にいつも我慢できなくて、

夜中でもコンビニまで行ったりしたこともある(汗;

しかも、今は目の前にイオンがあるし。

さっき買い物から帰ってきたばっかなのに、

またいきかけた。危ないA


朝はりんごとグレープフルーツとプレッツェル食べた。

昼はカレー

間食 チョコ
   おかきちょっとだけ
   カフェオレ無糖 
   アサイーディライト(フルーツジュース糖類ゼロ。) 

今日は食べすぎやなぁ。


コメント
2012年9月8日 08:01
ちょこっと減って

体脂肪も減ってたら

筋肉が増えたんじゃないですか?

筋肉が増えてるなら今後、脂肪が燃えますよ^^
2012年9月8日 18:16
>北の国ダイエットさん

確かにバレエでは筋肉相当使います。

今日でぱあになってなければいいんですが・・・(;;)

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

カラット
女性 
152.0cm 63.9s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.8s

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Koichi
168.0cm 68.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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