日記
2012年9月7日(金)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

○

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

心が安定している

○

今日こそは

15:00
体重41.6kg  体脂肪率23.0%




8時、朝食。
コラーゲン入り青汁。
フルーツジュース(リンゴ、キウイ、バナナ、ネーブルオレンジ、プルーン、ヨーグルト、豆乳、蜂蜜)。
豆乳コーヒー。
ザクロジュース。

9時半〜11時、練習。
あれあれ?
なんだか体が重いぞ。
微妙に減ったのに。
お腹回りにシャープさが無くなった。
ヤバい。

今日こそは真面目に…
(/--)/

12時、昼食。
新種のカップヌードル。
先週のは400kcal超えていたけど、
このGOLDは330kcalだったので、
錦織圭プロデュース198kcal と合わせて
550kcal。
許せる。
許す。
許してください。
(^o^;)


コメント
 
 
2012年9月7日 15:58
はい、許しましょう(*´∀`)

おいしかったかな?
2012年9月7日 17:58
めっちゃ、美味しかった!!
\(^o^)/
 
 
2012年9月7日 18:55
カップヌードルを氷入れて食べてみたことありますか?

暑い時はいいですよ(*≧∀≦*)

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.2s

グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 41.4s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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