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日記
2012年9月6日(木)

野菜スープを1杯以上食べた!

○

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

一日の摂取量1300kcal以下

○

フルーツ、ナッツを間食に

○

ママさんお菓子は1口のみ

×

夜8時半以降なにも食べない

○

運動 and/or 体操

×

(゜д ゜;;) ・・・(9・Д・)9 頑張るぞ〜!!

22:30
体重60.1kg  体脂肪率30.4%

今日もまたまたまた予定ずれたニィ。
そして余分に食べたニィ。
でもなぜか減ってる・・・
嬉しいのに喜べない・・・怖くて。

お昼は予定と変わってしまった。
理由は母のお腹の調子が悪く、
バーガー食べられそうになかった。
なのでSUBWAYに行った。
私はハムとターキーのサンド。
Flat Breadで食べたら結構おいしかった。
これからはflat Breadで食べよう!

ああ、もはや金曜日が明日・・・!
コントロールできるときにコントロールしないと、
やばいぜ〜。
確実に増量しちゃうぜ〜。
リバウンドしそうだぜ〜。
ワイルドだろぅ?・・・っておい!(-o-)っ”

***絶対に守らなくちゃいけない明日の予定:***

 豆乳ジュース


 まかない 目安300kcal

夕 (友達と食事)
 つけ麺
 froyo

計:約1088kcal

見てのとおり夜は高カロリー。
幸いなのがその店ではサイズはもちろん
油少なめや薄味など調節できるのです。
それでも大体のカロリーしかわかりませんが。

ああ、もう。
゙p(′⌒`*q) ガンバラナキャ!!


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30歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

はる
女性 
159.0cm 63.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

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みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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