日記
2012年9月7日(金)
体重67.7kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -1,056 kcal
摂取カロリー 1,165 kcal
消費カロリー 2,221 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

今朝は…

08:40
体重67.7kg  体脂肪率31.4%

朝いつも通り起きて体重測定して、なんとなく布団に戻ってテレビ見てたら、珍しく二度寝してしまった…


目が覚めたら13時だった(笑)

なんかダメ人間化してるな取りあえずローソン行って、ふすまパンあるだけ買い占めて来た。

地元のローソンは何故かこの種類しか置いてない…でもパンが食べられるだけで幸せ…

最近気分がふさぎがち…自分でわかる…体重が減らないのもあるし、ホントに更年期なんだろうか…


ちょっと愚痴ってみた




5日 7662歩
6日 7468歩


コメント
 
 
2012年9月7日 20:18
(グチ)吐き出すことも大事だよ〜( ̄∀ ̄*)
溜めると良いことないもんね。精神的にも身体にもね!
アッキー
2012年9月7日 21:01
疲れが溜まってるのでは??

二度寝で13時とは疲れが蓄積してますって(><)

私たちお年頃だし更年期も否定はできないけど
心ものんびりさせてあげる日作らないとね(^^)

私はいよいよ生理が乱れ始めてきたのであちこち乱れてくるんじゃないだろうか・・・。

うちは近くにローソンないからネットでふすまパン調べてみたら結構買えますね。大量に入ってたりするからハズレが怖い・・・。
2012年9月7日 22:17
>ねこパーンチ!さん

うん、ありがと(^_^;)
なんかさ、立ち直りも早いんだけどさ、
たま〜に何もやる気がなくなる時があるのね…

これで体重でも激減したら、スカッと気分も晴れるのにね(笑)




>アッキーさん

疲れ…は無職だから大丈夫だと思うんだけどな(^_^;)
でも普通二度寝で6時間も寝ないよね(笑)
どーかしてるんだな…

うん、更年期かなぁとも思うし、
なんか色々あって心が空っぽなのかもしれない(´・ω・`)しょぼーん
でも立ち直り早いから大丈夫(笑)

ふすまパンは、タブンプロが作ったやつは美味しいと思うよ♪
ただ通販だと量も多いし値段高く無い?(^_^;)
冷凍なので冷蔵庫パンパンになるし(笑)

ハズレ…うん、美味しいって言っても、やはり普通の小麦粉のパンに
慣れてる人は好みが別れるかも。
私はず〜っとパン我慢してたから、すごく美味しいと思ったけどね(笑)
旦那はイマイチだって言う(^_^;)

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53歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.7s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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