日記
2010年4月23日(金)
体重71.0kg   体脂肪率21.2%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夕飯

00:00

会社の飲み会

覚えている限りで

ビール  250kcal
焼酎   500kcal
つまみ
焼き鳥  200kcal
鳥かつ  200kcal
鍋    100kcal
サラダ   50kcal

------------------
計   1,300kcal




二次会
瓶ビール中瓶 250kcal
焼酎     500kcal


しめのラーメン 500kcal

夜だけの合計  2,550kcal
----------------------------------

4/23の総合計 3,251kcal

明日から仕切りなおしやな(T T)





 


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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