日記
2012年9月7日(金)
体重57.1kg
収支カロリー -1,047 kcal
摂取カロリー 1,322 kcal
消費カロリー 2,369 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

×

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

○

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

○

女子力ノートつける

未記入

おー

07:45
体重57.1kg


夜がっつりだったのに増えてない(*´∀`*)
調子のらないようにしないと。

朝起きたら6:45で筋トレができず(´・ω・`)
だめだわー。
4:30に一度目が覚めたんですが
さすがに早すぎよね(笑)
って寝たら起きたの6:45。

今日は控えめを心掛けて、
明日は楽しもう(*´∀`*)
雨降ってたけどやんでる!
帰ってもやんでたら走りにいこう!
体力とか持久力つけたい!


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23歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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合計

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.0s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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