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2012年9月7日（金）

体重57.1kg

収支カロリー -1,047 kcal

摂取カロリー 1,322 kcal

消費カロリー 2,369 kcal

1日30分以上歩く		買い食いをしない
振りコピ1曲以上する		8時以降何も食べない。
基本お茶と水のみ		ミルクティーは砂糖なし
食べたものを毎日記録		前日11時就寝
踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上		腹筋30回
たんぱく質3品目以上摂取		筋トレ（スクワット・プランク・膝付腕立て）
女子力ノートつける

おー

07:45

体重57.1kg

夜がっつりだったのに増えてない(*´∀｀*)
調子のらないようにしないと。

朝起きたら6:45で筋トレができず(´・ω・｀)
だめだわー。
4:30に一度目が覚めたんですが
さすがに早すぎよね(笑)
って寝たら起きたの6:45。

今日は控えめを心掛けて、
明日は楽しもう(*´∀｀*)
雨降ってたけどやんでる！
帰ってもやんでたら走りにいこう！
体力とか持久力つけたい！