日記
2010年4月23日(金)
体重71.2kg   体脂肪率37.4%

早寝(22時まで)早起き(5時半まで)

○

深呼吸(気がついたらやる・1セット最低5回)

○

朝食・バランス&カロリーを考えて食事

○

昼食・バランス&カロリーを考えて食事

×

夕食・バランス・カロリーを考えて食事

○

ゆっくり・よく噛んで食べた

○

ストレッチorウォーキングor自転車で運動

○

飲み物の甘味はパルスイート

○

いい感じー♪

00:00
体重71.2kg  体脂肪率37.4%

体脂肪が落ちてる―――w

今日は

朝ごはんを ヒルズダイエットゼリー。
昼ごはんを サイゼリアのハンバーグランチ・・・汗
夕ごはんを 豚汁・玄米ご飯・カレイの煮つけ・白菜キムチ・キノコ炒め

でした。

明日から職場が変わります。
自宅から歩いて3分の所。

お昼御飯は
・手作り弁当か
・自宅に帰って食べる予定。

できるだけ家に帰りたいな。
ダイエットしてるのバレないしさwww

できるだけバランスの良いものをたべるようにする。
(今日のランチはみんなで同じものを食べようというのが決まってたので、多数決で決まった。しょうがないカナ・・・)
(まっ、ご褒美だということでwww)

あまいかな?・・・・汗。

明日からは立ちっぱなしでのお仕事なので
今よりもカロリーを消費してくれるw

この機会に
一気に痩せてほしいわーーーーw


がんばるぞw


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38歳 女性 身長:150.9cm
【ダイエットを始める理由】

何度かダイエットとリバウンドを繰り返してきた。
どんどん大きくなるばかり・・・・。

もともとあたしは50キロ。
中学から22歳までずーっとこの体重だった。
その後。7キロのダイエットに成功。しかしリバウンド・・・。

その後、何度も何度もその繰り返し。


この間、
1年ぶり位?に服を買いに行ったら・・・

自分好みの服にサイズがなかった・・・・。

何十店舗あるきまわったか・・。

自分好みの服はすべて入らない。

とても悲しかったー。
ほんと恥ずかしいし・・・。


というわけで
今回は今までと違うちゃんとしたダイエットをしていきたいと思います。

絶対に今回で最後。
だって今年でもう30歳になっちゃう・・・。
2010年4月17日スタート
開始時73.2kg 38.6%
-2kg -1.2%
現在71.2kg 37.4%
あと22.2kg あと14.4%
目標49.0kg 23.0%

 

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149.0cm 72.0s

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女性 
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