日記
2010年4月23日(金)
体重66.0kg   体脂肪率34.0%

水1日1.5L〜2L飲む

○

野菜を食べる

未記入

骨盤体操

未記入

腰回し左右各30回

○

腹筋10回以上

×

間食は1日200kcal

○

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

○

お通じ出た?

○

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

○

×

×

○

×

ダイエット16日目

00:00
体重66.0kg  体脂肪率34.0%

▼朝ごはん 6:40
チョコチップスティックパン?本
白湯

▼昼ごはん 12:00
〜手作り弁当〜
サツマイモ150g
卵焼き
麻婆豆腐
鳥のから揚げ
プゴクスープ

▼間食
ソフトクッキー?枚 10:00
ティラミス 21:00

▼飲み物
コントレックス
コーヒー 15:00
アイスカフェラテ 21:00

▼晩ごはん
〜飲み会〜
刺身(サーモン、鯛、タコ、ハマチ、ヒラメ)
から揚げ?個
イカともやしの味噌バター炒め
大根と豆腐のサラダ
フライドポテト&フライドサツマイモ
押し寿司?個
鳥皮ポン酢
梅酒?杯
ウーロン茶
アイスクリーム


今日は歓迎会でいっぱい食べた。

生理が終わったのでやせ期到来!!

がんばろーーーー(^_-)-☆



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40代後半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.7s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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