日記
2012年9月4日(火)
  体脂肪率25.3%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,068 kcal
消費カロリー 1,407 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○


今日は駅からスーパー寄りつつ、歩いて帰りました!
45分くらいかな。
父親と弟にアイス買って来ました!
自分にも、パンプキンパフェ買っちゃいました☆
カロリーが240キロカロリーで、そこまで高くなかったので(*^^*)
朝と昼は自然と控え目だったし。
私、かぼちゃとかサツマイモのお菓子大好きです☆
野菜中心のおかずと、ダノンビオとパンプキンパフェ☆
テーブル汚い(笑)


そんで、今日オムロンの体脂肪とか計れる体重計で、初めて計ってみました!
家族で結構盛り上がりました!
いつもはキティちゃんの、体重しか計れないやつ。
皮下脂肪は平均より低かったですが、内蔵脂肪が少し高かった(>_<)
ご飯食べてすぐだったので、また明日計ってみたいです☆


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33歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.7s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

えーたん
52歳 女性 
152.0cm 47.0s

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北の国の北さん
51歳 女性 
153.0cm 64.2s

カラット
女性 
152.0cm 61.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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