日記
2012年9月4日(火)
体重67.4kg   体脂肪率22.2%

毎日体重を計る

○

夜9時以降は食べない

○

間食をしない

○

夜は基本炭水化物を食べない

○

9月4日

21:15
体重67.4kg  体脂肪率22.2%

朝食:抜き
昼:1日に必要な野菜の3分の1が摂れる焼ビーフン
夕:7穀米のおにぎり
夜:野菜サラダ、味噌汁

運動:プール50分、腹筋40回

今日は軽く泳いできたのでそれほど疲れなかった。
プール後に体重を測ったら66キロ台だったけどそのあとサラダと味噌汁を飲んだら74キロ台に・・・
最近数人に顔が痩せたといわれた。
この調子で頑張ろう♪


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40代後半 男性 身長:165.0cm
趣味の食べ歩きと運動不足がたたりここ5年程で15キロほど体重が増えてしまいました((+_+))
このへんで少し生活習慣を改め元の体重に戻したいと思います。
基本的に食べる事が大好きでつい最近まで食べログ投稿のため休日は食べ歩きをしていました。今日からしばらくは食事制限と運動(主に水泳)を取り入れて60キロ切るまで頑張ります。皆さん一緒に頑張りましょう。

好きな食べ物:麺類、焼肉
趣味:食べ歩き、犬、映画鑑賞
スポーツ:水泳、スノーボード

痩せて着れる服ではなく着たい服をきるぞ♪
2012年8月14日スタート
開始時72.0kg 24.9%
+2.5kg +3.1%
現在74.5kg 28.0%
あと14.5kg
目標60.0kg   

 

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まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.2s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 74.0s

Z1000R2
男性 
166.6cm 76.3s

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さっさ
27歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
50歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
55歳 男性 
174.0cm 78.7s

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