日記
2012年9月4日(火)
体重90.1kg   体脂肪率24.2%

挫折しない

○

付き合い以外は夜9時以降は何も食べない

○

おやつ・間食は食べない

○

野菜は残さずたべる。

○

コーヒーは微糖までなるべくブラック

×

外食はなるべく避ける

○

食生活を変えることを毎日意識しよう

○

お肉や揚げ物は半人前勇気をもって残しましょう

○

付き合いは大事なのでそのあとフォローしよう

○

ちょっとのことでもめんどくさがらず動こう

○

肩が痛い><

21:07
体重90.1kg  体脂肪率24.2%

先週の終りくらいから肩が痛い

やる気になって車の清掃したからかしらw

あと週末引越しの手伝いもしたしなー

たいして手伝ってないのだが

途中鋼の錬金術師読んでたしw

運転で疲れたのかな?

でもそんないつもとかわんないしなー

まぁこまけぇことはいっかw

今日は結構曇ってて過ごしやすかったかな?

部屋は暑いけど真夏ほどではないな!

部屋の押し入れ整理してたらクリアファイルでてきたw

これの為にチョコ四個買って食べたが

んなことしてるから太るんだよなw

いまは剣心のクリアファイルが欲しいが

間食無理www

でも欲しいなw

諦めよう(>_<)


今日のごはん
朝 サンドイッチと野菜ジュース310kcal
昼 弁当半分約300kcal
夜 さかなとパセリのお浸しみたいなのw400kcal

平日は我慢できるな小食でw

夜は苦手だけどがんばろうヾ(*´∀`*)ノ キャッキャッ


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36歳 男性 身長:173.0cm
とりあえず30になる前に痩せようって思いました。
こつこつ頑張って行こうと思います!
基本食事でダイエットヾ(*´∀`*)ノ キャッキャッ
運動は気が向いたらで長い目でゆとりを持って行こうと思ってます。
まずは人並みで満足することから始めようw

2012年8月21日スタート
開始時91.0kg 24.5%
-0.4kg ±0%
現在90.6kg 24.5%
あと24.6kg あと5.5%
目標66.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 90.1s

ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 89.3s

ゴブリン
40代前半 男性 
171.0cm 91.1s

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さっさ
27歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
50歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
55歳 男性 
174.0cm 78.7s

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