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日記
2012年9月4日(火)
体重61.2kg   体脂肪率31.9%

お風呂後リンパマッサージ

○

5000歩!

未記入

間食は木の実かドライフルーツ

未記入

食事時間外にお腹が空いたら、はみがき!

未記入

PT24/7

○

一口30回噛む

×

ミオドレ

○

骨盤枕

○

ビリー何日目だっけ?(^-^;

20:46
体重61.2kg  体脂肪率31.9%

今日は昨日やれなかったボディブラスト編やりました。
最初はまあ他と同じようなのでしたが、最後、鬼畜でした(-_-;)
バンド付けて負荷がかかっている状態でパンチと腕立てを数回ずつ交互に。
その後腕立てを数分キープ。
腕がプルプルいいましたよ…。

体重が軽かった小学生の時は膝立てなくても余裕で腕立てできたもんだったな(^^;
自分で言うのもなんですが、運動神経は良く、体力テストでは毎年A取ってましたから(^-^)

少しビリーも飽きてきたから←はや(・・;)
ニコ動見ながらダンスでもしようかな?

朝:パン
昼:酢豚、御飯、れんこんのソテー、ミニトマト
夕:しゃぶ肉サラダ、御飯

今日の歩数:カウントなし
ビリー:ボディブラスト編
骨格筋率:26.2%


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25歳 女性 身長:154.2cm
いろいろな要因で元々のふっくら体型がとうとうデブに…。
ビリーさんの力を借りて筋肉増強&脂肪におさらば!
長いスパンで徐々に減らしていきます(^-^)/

私の特徴:この日記をサボると必ず太る。
    →まずはサボらないように頑張る!
目標:@1か月1kg減量
   A骨格筋率30%
   B太もも63cm→47cm
2012
9月:61.3→59.9
10月:59.9→61.4
11月:61.4→×
12月:×→×
2013
1月:62.9→61.9
2月:61.9→61.5
3月:61.5→60.9
4月:60.9→×
5月:62.5→61.2
6月:61.2→
7月:→
8月:→
9月:→
10月:→
11月:→
12月:→


2011 7月の体重:54kg

11歳の時のスペック:身長146cm体重38kg

この頃の痩せ状態に戻りたい(;_;)
2012年2月9日スタート
開始時59.4kg 32.1%
+1.6kg -0.9%
現在61.0kg 31.2%
あと13kg あと7.2%
目標48.0kg 24.0%

 

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ふぁっとん
60代前半 女性 
155.0cm 60.8s

ぽちゃ美
30代後半 女性 
156.0cm 59.6s

万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.9s

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★ナナ★
35歳 女性 
161.2cm 66.6s

天ざる
40代後半 女性 
161.0cm 64.2s

まめこ
28歳 女性 
163.0cm 56.7s

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