ダイエット日記 > 風兎さんのマイページ > 16日目:もう2度としない!!
日記
2012年9月4日(火)

過食衝動に打ち勝つ!

○

食事はゆっくりと味わって楽しむ。

○

1日穏やかに、笑っていられた?

○

22:30迄に就寝。(推奨は22時前後)

未記入

○

○

就寝前2時間以降は固形物や重い物を食べない。

○

○

*朝食(06:30)
・トマトジュース100ml(20kcal)
・低cal豆乳100ml(34kcal)
・オルビスプチシェイク(オレンジシトラス/80kcal)
・成分無調整牛乳100ml(66kcal)
・ビビダスヨーグルト(無脂肪ブルーベリー/58kcal)

*昼食(12:40)
・ご飯75g(発芽玄米・白米・押麦)
・ミニトマト3個
・冷凍ブロッコリー
・卵焼き2切れ
・秋刀魚の明太子焼き
・えんどう豆の甘露煮5粒
・インスタント味噌汁(ワカメ/30kcal)

*夕食(19:10)
・ザバスプロテイン21g(78kcal)
・低cal豆乳200ml(68kcal)
・青汁粉末(9kcal)


*-*-*-*-*-*-*-*


もう2度と、絶対に過食しない!!

いい加減だらけた情けない自分に腹が立ってきました。体調悪くなるだけだって何度も経験して理解している筈なのに、どうして繰り返すの?
リビングにも夜や休日は極力近寄らない。刺激が多すぎる。普段欲しくないもの(お菓子)も、視界に入ると欲しくなる。食べたくなる。でもお腹が空いている訳じゃないから、食べたら食べたでスイッチが入って余計なものまで手当たり次第に食べちゃうし、我慢したら我慢したでその事がストレスになって結局他で過食しちゃうし…。気持ち悪くなっても吐けないんだもの、私。
食べて後悔するなら食べない。
間食せず、極力睡眠や趣味第一で1ヶ月間を過ごします。健康診断が10/3なので、短期集中で…。

人は人、私は私。食べない我慢しない。我慢しないために食べ物の事を考えない見ない。刺激少なく、一人で頑張る。いつかは過食を克服してやる。



……と、まぁそんなわけで、お月のものの関係もあってか、お菓子ばかりを金曜日の夜から過食していました。
金曜日は母や弟とのお喋りが恋しくて、また楽しくて夜更かししながら食べて、そしたら案の定スイッチが入ったのか、滅茶苦茶な食生活を送ることになった昨日までの数日間、です。
私の体は食べたもので出来ているのにねぇ…(-_-;)
体と心が繋がらない状態がちょっと長く、久し振りに本格的な過食衝動に苛まれました。いやはや、マジで怖かった。今も怖いですが。

取り敢えずウォーキングとお風呂上がりのマッサージを日課にして、ゆっくりしつつ早めの就寝を心掛けたいと思います。
〜しなくちゃ、が一番良くないんですよね。体のためにもお菓子は控える、そんな心持ちでこれから過ごしたいと思います。

まだまだ不安定なので今回みたいに消える(笑)事が多々あるかもしれませんが、ピンキーに参加させてください(^-^)


コメント
2012年9月5日 12:59
私も昔は過食してました
そしてこの有様(^_^;)
体は食べた物で出来きているっていう実感は今のところないですが…
過去の過食で摂取してしまった体に悪い物を
徐々に追い出していければと思っています。
すぐにはいかないと思いますが
一緒に頑張りましょうね(^∀^;)
 
 
2012年9月5日 19:59
私も過食持ちなので消える気持ち よくわかります。
まるで自分の日記を見ているようでした。
周りにわかってもらえない 自分の中だけの戦いで心底疲れる時ありますよね。
私もこういう場から消えてる時はスイッチ入った後ですからわかりやすいです。

健康診断に向けて睡眠と趣味で充実させてください。

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34歳 女性 身長:163.0cm
最近特に酷くなってきた過食衝動に苛まれつつ、日々パソコン・数字とにらめっこして戦っている地味〜な事務員です。

まずは非過食・食生活の改善を図ります。
過食を治すことに重点を置く為、暫くは体重、体脂肪は測りません。
その後は健康的に運動習慣を定着させ、痩せ体質へと体質改善をしたいです。

・食べ物は私を癒してくれないし、幸せにもしてくれない。
・痩せたいのは健康に生活したいから。わた様々な服を着てお洒落したいから。


せっかく女の子に生まれたんだもの。
色々なお洋服を来て楽しみたいし、キラキラと輝きたい。
仕事も恋もその他プライベートも充実できるよう、何事も前向きに捉える事が出来るように頑張りたいと思いますので、皆様宜しくお願い致します(*^^*)
2011年11月3日スタート
開始時53.2kg 23.1%
+1.1kg +3.3%
現在54.3kg 26.4%
あと8.3kg あと9.4%
目標46.0kg 17.0%

 

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ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 56.3s

ぴん
50歳 女性 
161.5cm 51.5s

ちょたろう
48歳 女性 
164.0cm 53.2s

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もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
46歳 女性 
154.0cm 50.0s

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