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日記
2012年9月4日(火)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

×

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

心が安定している

○


一足お先に、秋の味覚きのこご飯〜
でも私はお茶碗半分〜
お酒でなければ、制限しても苦にならなーぃ。
なぜだ(/--)/

19時半、夕食。
きのこご飯。
オクラと榎の豚肉巻き、チーズソース。
きゃべつの塩麹サラダ。
アボカド、トマト、グレープフルーツのオリーブオイルサラダ。

なんでサラダが2品かというと、
アボカドは大人テイストなので、
子供にはキャベツ多目、私は逆にしました。

豚は塩麹で昨日から柔らかくし、
ラップでレンチンする油抜き料理です!

赤ワインの微炭酸。

もう、とろけるほど幸せ。
仕事も始まり、充実感があって、疲労感が気持ちいいです!


コメント
 
 
2012年9月4日 20:50
美味しそうな赤ワインですね(*⌒▽⌒*)

私は梅酒でした(。・ω・。)
りょうりょう
2012年9月4日 21:55
動いて食べるって本当に大事。
ダイエットも健康じゃなきゃと思います。

本当はもう少し飲みたく食べたいけど
今日はやめておくかな。
皆頑張っているから!
2012年9月4日 22:58
充実した、とろける幸せがうらやましい〜〜

幸せだーって思って暮らす方が、お肌もきれいになって長生きできるよね。

ノンストレス生活を目指します(*^_^*)
2012年9月4日 23:05
ホント充実感が伝わってきます(^ω^)

あ…豚肉のオクラ巻き美味しそう( ゜ρ゜ )

 
 
2012年9月5日 08:31
リッチな食卓ですね(*´∇`*)
2012年9月5日 11:20
みなさま、ここで悩みます。

キッチンに立っている時間が長くなってます。
呑みに行かなくなりました。
良い妻、良い母、良い女(←これは妄想で)
健康的。素敵。

でもね、痩せようとするなら、
アクティブに外呑みして、
騒いで食べず、
二日酔いで翌日食べられない、

という
パターンがよく効くのだけど…

果たして、
人として、それでいいのかしら?(笑)(笑)
2012年9月5日 12:49
あーワイン最高!!
ワインの色って
なんて美しいのかしら(笑
私もワイン飲みたくなっちゃった(/ω\)

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50代後半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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爽子
34歳 女性 
145.0cm 46.6s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

ポコリン
40歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

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