ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ > 12W (84日目) プチ断食当日
日記
2012年9月4日(火)
体重64.4kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -2,146 kcal
摂取カロリー 208 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

×

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

⇒お通じあった(10/17〆)

×

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒昨日夜体重計った(体重のみ)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

12W (84日目) プチ断食当日

20:00
体重64.4kg  体脂肪率30.3%

踏み台昇降 リッチマン、プアウーマン268 kcal
踏み台昇降 アニメ1・5200 kcal
ストレッチ


朝食
豆乳40 kcal

昼食
豆乳40 kcal
梅干 3つ9 kcal
塩レモンキャンディー13 kcal

間食
梅干 2つ6 kcal

夕食
豆乳2杯 (黒糖入り)100 kcal

今回は豆乳OKな断食。
良く分からないが、汗をかくので塩分・ミネラルを取る。
豆乳効果か空腹感が薄い。
これで、間食欲を抑えられるのか・・・・不安。

水(ぬるめ)風呂に入りたくなって、入る。

有酸素運動解禁して、見たいものイッパイあるからやりたくなる。

日曜日、日帰り温泉に行く予定だったけど、天気悪かったら延期になるかもしれない。
去年も行ったところで、その時はくもりで露天ちょっと残念・・・な感じだったので、どうしても天気がいい日に行きたいらしい。
生理になったらどうしよう(・_・;)
いつも使う生理前のアロマは今回は予定を考えながら・・・・。


コメント
 
 
2012年9月4日 21:11
豆乳断食お疲れ様です〜(^^)/

豆乳は結構腹持ちいいんですねぇ♪
たしかに、普段朝ごはん代わりに飲んでても、昼まで大丈夫なときがあるもの。
タンパク質だし♪

私も今日はぷち断食です。
今日ももう少し、頑張りましょうねぇ(^_^)
明日になったら減ってるといいなぁ♪
2012年9月9日 01:16
>>泉 ふうさん
お返事遅くてごめんなさい!!!(´;ω;`)

豆乳断食は楽でした。
次回やるならまた豆乳断食にしようと思います。

ふうさんもぷち断食お疲れ様でした(*^-^*)

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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女性 
163.0cm 51.2s

ひより
女性 
163.5cm 50.1s

まるり
20代後半 女性 
161.0cm 51.9s

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