ダイエット日記 > はるかいろさんのマイページ > 甘いもの食べすぎ;;
日記
2012年9月4日(火)
体重57.2kg
収支カロリー -927 kcal
摂取カロリー 1,345 kcal
消費カロリー 2,272 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

○

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

○

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

○

女子力ノートつける

未記入



今日朝から晩まで甘いもの食べすぎ><
豆乳バナナ、オレンジ、芋ようかん
レーズン、リンゴ、バナナ、
アプリコット、芋ようかん、ヨーグルトって
甘いものカット宣言はどこへいったのやら(笑)
蛋白質はそれなりにとれてるからまぁOKとして。
今日久々にお魚食べました〜!幸せ!
お魚大好きなんです。
でも一番好きな食べ方はみりん干しかカルパッチョ〜。
どっちもヘルシーじゃない(笑)



---------------------------

明日のお昼メモ

・サンドイッチ 140kcal
・リンゴ 90kcal
・クラッカー 26kcal
・チョコビスケット 65kcal
合計321kcal

3 2 1 !!! 笑
みついで光井愛佳ちゃん(・ω・)←
愛佳みたいなスタイルなりたいな〜。。。

明日は朝がっつり食べてゆきます!
朝起きれたら目玉焼きしよう!



筋トレがんばってから寝ます。
なんか未だに体調が思わしくない…><
顔がほてってるー。なんでやろ。

てか運動あんまりできてないから
食べる量少し控えようと思ったんですが
今日授業中立ち上がったときに
久々に貧血で一瞬目の前がまっくらになって
「これはやばい!!」って思ったので
もうちょっといろいろ食べます…。
最近野菜が全然食べれてない><
明後日の朝ごはんはお昼ご飯は
SUBWAYとかにしたほうがいいのかな…。

ま、明日は明日の風が吹くで!
筋トレ筋トレ!


コメント
ayano
2012年9月5日 02:18
私も甘いものカットの予定がなかなか実現できずです((((;゚Д゚)))))))
2012年9月5日 03:41
ayanoさん>
食べてから「あ、甘いもの食べてる」って
なってしまうんですよね…(・ω・;)
お互い少しずつ減らすくらいでがんばりましょ!
2012年9月5日 07:28
甘いものでも果物とかヨーグルトとか
ヘルシーじゃないですか!
私なんか甘いものっていうと違うもの思い浮かべます。
ケーキとかチョコとか・・・
これってやばいですよね;(汗
2012年9月5日 10:25
UMEAさん>
いや、私も甘いものっていったらチョコにケーキに
シェイクとかそんなんですよ!
ただ今月の目標が糖質減らす(中糖質くらいで(笑))なので、もっと野菜とタンパク質とらないとなぁみたいな感じです;;

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24歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.4s

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155.0cm 73.1s

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158.7cm 73.8s

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