日記
2012年9月4日(火)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

×

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

心が安定している

○

1kg戻さなきゃ

15:01
体重41.8kg  体脂肪率21.0%





そのうち減ると油断していたら、
すっかり41kg後半に治まってしまった!

赤ワイン750ml
約600kcal(((^^;)

ウヘェ〜

8時、朝食。
コラーゲン入り青汁。
豆乳コーヒー。
フルーツジュース、いよいよネーブルも出てきて、ちょっと贅沢。
今日は主人と次男と3人分。
ネーブル、プルーン、リンゴ、バナナ、キウイ、ヨーグルト、蜂蜜、豆乳です。

9〜11時、練習。

12時、昼食。
十六穀米。
納豆+小ネギ。
キムチ。
デトックススープ。
モロヘイヤの吸い物(昨夜の残り)+とろろでネバネバ倍増(^^)
焼き海苔を撮るの忘れてた!

ブラックコーヒー飲みながら夕飯の下ごしらえ。
ザクロジュースも途中で飲みました。

仕事開始。
遅ればせながら、
いよいよ始動!って感じです。


コメント
りょうりょう
2012年9月4日 15:24
大酒飲みダイエッター揃い踏みでしたね。

手羽先食べてるせいか、運動を適度にやっているせいか
イヤイヤきっと大好きなワインのせいか
若く見られる事よくあって、有難いな〜と思っている。


私も今日は7時から稽古です。
行く前にちょっとお腹にいれて
しっかり体が動くようにして、頑張ります(^-^)/
2012年9月4日 15:41
りゅうさんが若く見られるのは想像できます(^^)d
私は小さいから、もありますが、
5才はサバ読んでもバレない(笑)
見る目の無い人は30代だと勘違いしてます。
みんな見る目なくなっちまえー(爆)
\(^-^)/
 
 
2012年9月4日 19:35
手羽先効果\(◎o◎)/
私も取り入れなきゃ♪

モロヘイヤをお吸い物にすると気軽に食べることができていいですよね♪

これもやってみます(*´∇`*)
2012年9月4日 20:18
こえださん、
いいものいっぱい取り込んで下さい!!

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50代後半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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爽子
34歳 女性 
145.0cm 46.6s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

ポコリン
40歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

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