日記
2010年4月22日(木)
体重55.0kg   体脂肪率24.2%

夜9時以降はご飯食べない

○

毎夜体重計に乗る

○

毎日快便

○

贅沢な物を食べない!(お菓子・外食)

○

コアリズムをどれかしらする

○

毎日日記更新

未記入

ウォーキング+踏み台昇降運動を1時間(重り付)

○

ビリーズブートキャンプをどれかしら必ずする

○

4月22日 結果

00:00
体重55.0kg  体脂肪率24.2%

あめ色玉ねぎの簡単作り方とやらを実践してみたら
本当に簡単に出来ました@w@

耐熱容器に入れて、軽くラップして
5分チン
全体をかき混ぜて、更に3分チン
その状態だと凄くヘニャヘニャになってました
そして炒める
通常よりあめ色になるのが早かったです

冷凍したやつを炒めると早いとか
色々裏技ありそうですね



右膝痛が
本格的になってきました
サポーターしてても、痛いです



4月22日
=1食目=
カツ丼810kcal
めかぶ
ビオ脂肪0%いちご味52kcal


=2食目=
さつま芋
バナナ


運動前に
バナナ
カロリーメイトチーズ味

運動後
豆乳


夜・55.5 24.9
27232歩
3370/1368kal
74.1g



VAAM飲んだら
踏み台は凄く楽でした
ただ、あめ色玉ねぎ作りながらだったので
だらだらやってました・・・
いつもより多く時間をとってやったので、それで許して


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44歳 女性 身長:165.5cm
旦那にブタ呼ばわりされて10kg痩せましたが
最近体の痛みやら、怠惰精神が蔓延してしまい、運動サボリ気味
ブタに戻りつつあるので再度奮起したいです!
2010年2月23日スタート
開始時57.1kg 27.6%
-4.5kg -6.2%
現在52.6kg 21.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標52.0kg 20.0%

 

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