日記
2012年9月4日(火)
  体脂肪率25.3%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,068 kcal
消費カロリー 1,407 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

66日目(快調)

14:04
  体脂肪率25.3%

今日は、行きは駅まで30分歩きました!
帰りも、歩いて帰る予定です☆
最近、友達に「お腹が痩せない」って相談したら、「姿勢が悪くて、腸がさがってるかもよ」って言われました!
確かに!
私結構お腹丸めて、猫背で歩いてます!
なんで、お腹を引っ張るイメージの姿勢を意識してます!そしたら、お腹が筋肉痛です!
食べるときも、前にかがまないようにしてます。
骨盤腹巻きも、役立ってます。



薦められたダノンビオもいい感じでした(^o^)/
おかげで今日は朝から快調。
しばらく続けます☆


ペプシネックス、お店の前の自販機で買ったら、ガンダムの絵柄でした。


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33歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

みさえ
60歳 女性 
152.0cm 50.0s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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北の国の北さん
51歳 女性 
153.0cm 64.2s

カラット
女性 
152.0cm 61.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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