日記
2010年4月23日(金)
体重66.0kg   体脂肪率27.0%

水を1.5?以上摂取する

×

アボカドを食前に一個食べる

○

ウォーキングを一時間する

○

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

○

お風呂あがったらマッサージをする

○

お菓子を食べない

○

野菜をたくさん食べる

○

腰回しをする

○

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

○

お酒を控える

○

おっ?!

00:00
体重66.0kg  体脂肪率27.0%

体重は少し増えてる



体脂肪減ってる





寝る前の腹筋背筋腕立ての時にバーム飲んでるんだケド…


ソレなのかな?!



もっと燃えろ


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20代後半 女性 身長:161.0cm
ダイエット。

仕事始めてカラ太りましたストレス.不規則な生活のせぃだと思います。


こぅゃって日記を書いて.公開すれば.刺激になって頑張れるょぅな気がします!


ぃぃ情報がぁれば提供お願いします(*^_^*)
2010年4月15日スタート
開始時67.0kg 31.0%
-3.8kg -3.9%
現在63.2kg 27.1%
あと8.2kg あと6.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.7s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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