日記
2010年4月22日(木)
体重45.6kg   体脂肪率21.4%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

72日目。

00:00
体重45.6kg  体脂肪率21.4%

 基礎代謝:1078cal
 骨格筋率:29.0%
 BMI値:18.4

朝。7:30頃〜
ナスとアサリとイカとトマトのパスタ 398cal
サラダ 38cal

     合計 436cal

昼。13:00頃〜
お弁当
(おむすび山のごはん 140cal
 かにクリームコロッケ 58cal
 煮物 38cal
 切干し大根 35cal
 ピーマンの肉詰め 50cal
 イカとエビのれんこんはさみ揚げ 40cal)

     合計 361cal

夜。19:00頃〜
0カロリーゼリー 0cal

     合計 0cal

間食。
いちごのブラマンジェ 150cal
牛乳と卵のデザートワッフル 100cal
パイの実 20cal
きゅうりのぬか漬け 5cal
大根のぬか漬け 1cal

     合計 276cal

  今日1日の合計 1073cal

今日は、ジム行けなかった(-_-#)

コアリズムしました。
寝る前に空中自転車こぎします。

体重測定まで、あと3日…!

ぜーったいにやせます!!

今日のジェジュンかわいかった〜(*^_^*)★

写真は、今日のお昼ご飯です。


コメント
2010年4月23日 01:10
コアリズムききますか?(*^o^*)
 
 
2010年4月24日 01:31

コアリズム あの動きに
ついていけなかった...(´;Д;`)y←

じぇじゅん
可愛かったですね〜( ^ω^)♪

また来週が
楽しみです*゚

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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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