ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ > 11W6D (83日目) プチ断食準備日
日記
2012年9月3日(月)
体重64.9kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -1,060 kcal
摂取カロリー 940 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

○

○

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

⇒一日1000〜1300カロリーまで(10/17〆)

×

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

×

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

×

×

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒昨日夜体重計った(体重のみ)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

×

×

11W6D (83日目) プチ断食準備日

10:34
体重64.9kg  体脂肪率29.5%



半身浴 30分114 kcal
頭痛・体がだるい為運動休み。


朝食
炊き込みご飯 残し物130 kcal
ピザ (シーフード+たこ) 残り物160 kcal
海苔巻き 残り物60 kcal
卵焼き 残り物40 kcal
キムチスープ (キムチ・たこ・葱・生姜)80 kcal
豆乳40 kcal


間食
つまみ70 kcal


昼食
キムチもずく納豆150 kcal
バナナ 小さめ50 kcal
キウイ50 kcal
焼きそば風もやし炒め40 kcal
つまみ30 kcal

間食
つまみ20 kcal

夕食
もずく20 kcal
0カロリーゼリー


朝に残り物、昼に自分用の食材を消費。
残りは、お願いして消費してもらう。

少し食欲・間食欲が増えているのでやっぱり断食するべき。
ここ最近食べた油もの等の体に残っている物を消費し、腸を休ませ、腸内リセット、そして食欲をリセット。


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

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