日記
2012年9月3日(月)
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 2,299 kcal

電車移動は相当疲れてる時以外は立つ

×

毎日30分以上お風呂に入る

○

ご飯は20分以上かけてよく噛んで食べる

○

毎日体重を計り記録する

×

電車は立つ(朝)

未記入

周りの人を参考にしつつ、マイペースを貫く。焦らない

未記入

電車は立つ(帰り)

未記入

毎日スクワットトータルで50回

未記入

できれば腹筋も…

未記入

カロリーを気にせず食べていいのは週に1回のみ

○

電車移動は相当疲れてる時以外は立つ

○

毎日ダイエット日記を書く

○

周りの人を参考にしつつ、マイペースを貫く。焦らない

○

56.8kg   27.9%

08:17
体重56.8kg  体脂肪率27.9%


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女性 身長:161.0cm
ひさしぶりです!また油断してたら体重が増えました笑
しかも、人生最大でデブ!60.8kg現在H26.10.30

やり直します!最終目標50kg!まず、第一目標に57kg
期限H26.12.31
第二目標55kg 期限H27.2.14


基礎代謝以上のカロリーを摂取しないと元の食生活に戻した際にリバウンドするのでちゃんと摂取してますっ( ̄ω ̄)

消費カロリーを1日最低500カロリーは消費すること
2012年9月1日スタート
開始時60.8kg 27.7%
-1.2kg +2.3%
現在59.6kg 30.0%
あと10.6kg あと10%
目標49.0kg 20.0%

 

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くーこ
39歳 女性 
161.0cm 61.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

もずく
女性 
158.7cm 58.3s

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マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

さるこ
50代前半 女性 
158.5cm 56.4s

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