日記
2010年4月22日(木)
体重42.4kg   体脂肪率14.1%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

×

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

×

○

○

0422

00:00
体重42.4kg  体脂肪率14.1%

(朝)

白湯
バナナ1本
ゆで卵半分



(昼)

白湯
お弁当
┗ご飯60g
ムキエビと玉ねぎピーマン炒め
松前漬けといろいろのサラダ
ブロッコリーとキュウリゆで
ゆで卵半分



(夕)

おじや的ごはん
味噌汁
大量豆腐サラダ
白身魚焼き



1068


体重増えたけど
体脂肪と基礎代謝が
いい感じ♪


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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かもんかもん
22歳 女性 
160.0cm 37.3s

ダメダメダイエッター
31歳 女性 
161.5cm 38.2s

☆ちかこ☆
23歳 女性 
161.5cm 38.1s

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サトリーヌ
40歳 女性 
162.4cm 55.6s

スノウ
43歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

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