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日記
2012年9月1日(土)
体重48.9kg   体脂肪率20.9%

筋トレ7分

未記入

有酸素15分

未記入

食事食べ過ぎない

未記入

排便あり

未記入

×

○

○

○

○

○

×

×

ホットヨガした。

○

×

体重増えて体脂肪減る。

03:25
体重48.9kg  体脂肪率20.9%

岩盤浴で減らした1キロはやはり水分。

翌朝にはしっかり戻っていた。。。

ここ最近の体脂肪率は20〜24くらい。

体重が増えてるときはたいてい体脂肪が減ってるので、

水で増えてると思います。

体重が増えてるのは悲しいけど、

カラカラ乾燥ボディーで体重が軽いより、

うるおいボディーで体が重いほうがいっか〜。

と思うことにしよう。


今深夜テレビでヒルズダイエットやってる。

興味はあるけど、やったことがないんだよね。

ちなみにマイクロダイエットとオルビスとヤクルトとサントリーの置き換えダイエットはしたことあり。

今は酵素系の置き換えを朝晩してるけど、体重やっぱり停滞中。




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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -7.2%
現在49.8kg 23.0%
あと1.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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